Es ist wichtig, die richtige Technik zum Heben und Tragen zu lernen, um Verletzungen zu vermeiden.

Heben Sie niemals mit einem gebeugten Rücken, sondern immer mit Ihren Beinen.

Tragen Sie das Objekt nah an Ihrem Körper, um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern.

Vermeiden Sie das Drehen und Biegen des Körpers, während Sie etwas heben oder tragen.

Wenn das Objekt zu schwer ist, bitten Sie um Hilfe anstatt es alleine zu heben.