Ich beginne meinen Tag mit zehn Minuten Armkreisen.
أبدأ يومي بعشر دقائق من تحرك الذراعين بشكل دائري.
Das Armkreisen ist eine gute Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur.
تحرك الذراعين بشكل دائري هو تمرين جيد لتقوية عضلات الكتف.
Vergessen Sie nicht, nach dem Armkreisen Ihre Muskeln zu dehnen.
لا تنس التمدد بعد تحرك الذراعين بشكل دائري.
Wiederhole das Armkreisen für eine Minute vorwärts und dann rückwärts.
كرر تحرك الذراعين بشكل دائري لمدة دقيقة للأمام ومن ثم للخلف.
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, hören Sie auf, das Armkreisen-Übung zu machen.
إذا شعرت بألم في كتفيك، توقف عن تحرك الذراعين بشكل دائري.